Zasady Kulturysty 1. Naucz się wyczuwać pracę mięśni: Punkt pierwszy i najistotniejszy. Jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się wyglądać jak rasowy kulturysta. Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają pobudzić do rozwoju włókna [...]
Upadek dyscypliny strongman,dlaczego tak sie stało?
[...] Skojarzenie ze strongmanami aż nadto widoczne. Warka w kooperacji z TVN-em wzięła na siebie zabezpieczenie finansowe zawodów. Siłacze zarabiali całkiem niezłe pieniądze. Sam niedzielny start w zawodach nie przynosił co prawda kokosów, ale już sobotnia wizyta w dyskotece lub promocja w centrum handlowym - tak. Można bezpiecznie szacować, że to [...]
Wpadłam na pomysł napisania tego artykułu w niedzielę, jak będąc na diecie kopenhaskiej, ogołociłam pół lodówki. Za pewne powiecie: „cienias", „sama ma czego chciała", lub po przeczytaniu tego artykułu stwierdzicie... „bulimiczka". Może macie rację, może nie macie, nie wiem czy jestem bardziej cieniasem czy bardziej bulimiczką, ale czy alkoholik [...]
Indeks glikemiczny - o czym tak naprawdę świadczy? I. Wstęp Najkrócej mówiąc, indeks glikemiczny porządkuje węglowodany według zawartości cukru/skrobi wpływające na efekt glikemii, czyli poziomu cukru we krwi po posiłku. Glikemia odnosi się do poziomu cukru, a dokładniej glukozy we krwi. Poziom ten wynosi przeciętnie 1g glukozy na 1 litr krwi. [...]
Wiem że już boś takiego było ale tu jest więcej!!! 1)Naucz się wyczuwać pracę mięśni: Punkt pierwszy i najistotniejszy. Jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się wyglądać jak rasowy kulturysta. Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają [...]
Przeszukując sieć napotkałem na taki oto artykuł: Chcesz mieć płaski brzuch, ale większość czasu spędzasz przykuty do biurka? Nawet bez treningów na siłowni zrzucisz oponę – wyrzuć z talerza wszystko, co niepotrzebne, nałóż to, co niezbędne, a już po 4 tygodniach zauważysz efekty. Inni również. Brak czasu na siłownię nie musi prowadzić do tego, że [...]
[...] skonczyła sie po 8 sek (najszybsza walka w UFC) po 2 uderzeniach na twarz Ramireza widocznie w Pakua Chan nie uczą trzymania gardy. W następnej walce Don pokonał po 50 sek Sama Adkinsa-zawodowego boxera, szybkie wejście w nogi i uderzenia na głowe, Big John McCarthy kończy walke po rozcięciu na głowie Sama. Finałową potyczkę poprzedziły [...]
Punkt pierwszy i najistotniejszy. MILEJ LEKTURY:) Jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się wyglądać jak rasowy kulturysta. Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają pobudzić do rozwoju włókna mięśniowe? Jeśli uważasz, że celem treningu [...]
[...] Naprzeciw siebie staną Antonio Tarver oraz debiutujący w wadze półciężkiej Bernard Hopkins. Walka toczyć się będzie o pas IBO, który jest w posiadaniu tego pierwszego. Sam tytuł w tym przypadku nie jest ważny. W ten sam dzień tytułu federacji WBO kategorii lekkopółśredniej bronić będzie Miguel Angel Cotto. Naprzeciw niego stanie Paul [...]
[...] poprzednim planem, lecz gdzieś w grudniu 2015 już przy wadze 82kg rzadko kiedy dokładałem ciężaru, modyfikowałem trening kilka razy 5x5, a także AMRAP - bezskutecznie. Samopoczucie dalej było kiepskie (podejrzewałem wtedy już coś z tarczyca), w styczniu tego roku będąc u rodzinnego zrobiłem parę badań: krew generalnie dobrze choć Hb w [...]
Temat podzieliłem na kilka punktów aby była większa przejrzystość, bo ostatnim razem jak Tu założyłem wątek, wypełniłem ankietę wszystko dokładnie opisałem wraz z formatowaniem to nie było żadnej odpowiedzi, poza moimi 3 UPami. Liczę, że tym razem będzie inaczej ;) 1. CEL I WNIOSKI PO POPRZEDNIM CYKLU 2. ZDJĘCIA 3. DIETA 4. TRENING 5. PYTANIA [...]
Życie na koksie III stopień wtajemniczenia, ( czyli - przebudzenie) No tak ile już lat bierzesz towar? Musisz policzyć. Dwanaście, piętnaście? Cos koło tego! Ale ten czas leci! Właściwie to stan „na towarze" stał się już dla twego organizmu stanem „normalnym". Każda przerwa w braniu powyżej dwóch miesięcy uświadamia ci jak skąpa jest [...]
Charakterystyka makroskładników W prawidłowo ułożonej diecie powinny znajdować się odpowiednio dobrane do naszych potrzeb ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Właściwe żywienie może powstrzymywać rozwój choroby/schorzenia a nawet doprowadzić do całkowitego wyzdrowienia osób chorych. Węglowodany: Są to związki organiczne składające się z węgla, [...]
Nigdy nie dostąpił zaszczytu walki o światowy championat; piąte miejsce było najwyższym, jakie zajął w rankingu prestiżowego "The Ring Magazine". Niewiele jednak brakowało, aby spełnił się "amerykański sen" Eddiego Rana. Na przeszkodzie stanęły przepisy imigracyjne. Choć nie tylko... Miał wyjątkowe szczęście; naukę boksu rozpoczął u Kazimierza [...]
Pomyślałem sobie że fajno by było jak by To było BULGARIAN BLITZ Ten artykuł został napisany w celu wyjaśnienia bułgarskich metod treningowych jak mogą i powinny być wykorzystywane przez typowego amerykańskiego ciężarowca. Ostatnimi czasy, wydaje się, że większość ludzi uważa, iż Bułgarzy znaleźli się na krawędzi i nie mają już dominującej [...]
Witam! Choc juz wczesniej cwiczylem sporo to i tak pisze w dziele dla poczatkujacych powieniaz nie mialem zadnego konkretnego planu a nawet nie bardzo sie znalem, po prostu cwiczylem ile wlezie (bez zadnych przyrzadow). Znalazlem na tym forum pewien plan, ktory bardzo mi sie spodobal, lecz kilka osob napisalo, ze przydalyby sie pewne korekty. [...]
TOMASZ ADAMEK VS DAVID HAYE MGM GRAND-LAS VEGAS Witam państwa o to walka na którą czekał cały bokserski świat,najważniejszy pojedynek z udziałęm polskiego pieściarza od czasu walki Andrzeja Gołoty z Mikiem Tysonem z 2000 roku.Jesteśmy w Las Vegas w [...]
FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.
Trening FBW (Full Body Workaut) jest treningiem, który ma na celu zbudowanie w możliwie jak najkrótszym czasie, jak największym mięśni. Może również służyć do odchudzania, poprawy wytrzymałości, siły, gęstości. Cel jaki sobie obierzemy będzie zależny głównie od diety oraz od ilości powtórzeń, serii, intensywności itp itd. FBW jest treningiem, [...]
W kulturystyce, trójboju siłowym i w ogólnie szeroko pojętym treningu z ciężarami, jest bardzo dużo patentów zwiększających efektywność treningu. Dropsety, superserie, rampowanie, mostkowanie, chwyt „hak” itd. Itd. Pewnie każdy z Was słyszał o powyższych, ba, to już nie są zwykłe podpowiedzi, ale niejako konieczne zasady pozwalające osiągnąć [...]
[...] (mowa oczywiście o bicepsie, tricepsie, plecach czy barkach) oraz NÓG skutkuje "symetrycznej" sylwetce.. każdy chyba chce być "napakowany" zarówno na górze jak i na dole... Sam kiedyś nie trenowałem nóg...myślałem że mam je dobrze rozwinięte i uważałem że trening jest zbędny... po pewnym czasie.. zorientowałem się gdy stanąłem przed lustrem że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
